原题：学会让自己快乐的15个法则
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一直以来，关于获得快乐的方法在网络上层出不穷。P4I免费翻墙网
人人心中都渴望快乐，但快乐似乎总是可望而不可及，甚至稍纵即逝。P4I免费翻墙网
实际上，我们一直以来都陷在了快乐的误区里。P4I免费翻墙网
真正的快乐是一种复杂的生理反应，只有从根源找到推动其产生的原因，我们才能得到发自内心的愉悦感。P4I免费翻墙网
有书君查找了大量资料，从中整理了15个触发身体快乐机制的法则。P4I免费翻墙网
当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。P4I免费翻墙网
迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。P4I免费翻墙网
将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。P4I免费翻墙网
梳理工作的同时，还能舒缓心里压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。P4I免费翻墙网
试一试，你会因有条不紊的人生收获更多幸福感。P4I免费翻墙网
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。P4I免费翻墙网
很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。P4I免费翻墙网
食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。P4I免费翻墙网
改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。P4I免费翻墙网
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。P4I免费翻墙网
炎炎夏日，何不约上三两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。P4I免费翻墙网
快乐可以“购买”吗？科学证实，真的可以！P4I免费翻墙网
琳琅满目的商品和对购物的期待，可以促进多巴胺分泌，让人感到愉悦和满足。P4I免费翻墙网
平时我们勤俭节约，能省则省，为了照顾好家人，甚至一度忽略了自己。P4I免费翻墙网
适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。P4I免费翻墙网
不要一度成为金钱的奴隶，也要学会让金钱为我们服务。P4I免费翻墙网
除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。P4I免费翻墙网
很多人在工作之余，几乎没有社交活动。P4I免费翻墙网
大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。P4I免费翻墙网
然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。P4I免费翻墙网
我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友”。P4I免费翻墙网
参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。P4I免费翻墙网
积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。P4I免费翻墙网
千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。P4I免费翻墙网
与人交往时，缩小愤怒的“应该圈”。P4I免费翻墙网
心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。P4I免费翻墙网
它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。P4I免费翻墙网
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。P4I免费翻墙网
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。P4I免费翻墙网
那些无谓小事，占据情绪，影响心情，不必放在心上。P4I免费翻墙网
与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。P4I免费翻墙网
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。P4I免费翻墙网
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺，血清素，催产素等同时发挥作用。P4I免费翻墙网
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。P4I免费翻墙网
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也好到“爆表”。P4I免费翻墙网
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。P4I免费翻墙网
不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。P4I免费翻墙网
内啡肽又被称为“年轻激素”，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。P4I免费翻墙网
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。P4I免费翻墙网
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。P4I免费翻墙网
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。P4I免费翻墙网
不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。P4I免费翻墙网
情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。P4I免费翻墙网
中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。P4I免费翻墙网
每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。P4I免费翻墙网
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜欢的运动等等。P4I免费翻墙网
当你愿意聆听心灵最真实的声音，并尊重和善待它，快乐就会自然而然发生。P4I免费翻墙网
眼里不要只看得到别人的好，对自己却“恨其不志，怒其不争”。P4I免费翻墙网
一个人生建议是：不要太过分苛责自己。P4I免费翻墙网
很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。P4I免费翻墙网
你拥有的一切，都是靠自己的双手努力得来的，这就是最好的。P4I免费翻墙网
不骄，不羡，不妒，不惧，才能发自内心地快乐和坦然。P4I免费翻墙网
一边说着要减肥，一边却下单了炸鸡和蛋糕；P4I免费翻墙网
嚷着今天的工作还没做完，另一边刷短视频的手迟迟放不下。P4I免费翻墙网
在复杂的情绪中，一边享受“快乐”，一边陷入内疚和悔恨。P4I免费翻墙网
“人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面对自己的需求。”P4I免费翻墙网
研究表明，这种纯粹的快乐，是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一。P4I免费翻墙网
享受其中的人，才能更好地舒缓情绪，如果在内疚中自责，可能会适得其反。P4I免费翻墙网
适当给自己放纵的机会，是快乐的绝佳途径。P4I免费翻墙网
短暂的放纵能够让大脑得到放松，但长时间的放纵会让自己精神萎靡。P4I免费翻墙网
很多人抱着手机就不撒手，躺在床上从早玩到晚。P4I免费翻墙网
这种长时间的沉浸状态，只会不断消耗自己的快乐觉知。P4I免费翻墙网
延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量，而非被动地吸取某种即时快感。P4I免费翻墙网
例如读一本好书，培养一项自己的兴趣爱好，学习喜欢的课程等。P4I免费翻墙网
学会减少即时快感，看准长期快乐，身心产生的愉悦感会更加持久。P4I免费翻墙网
曾经有人问杰出的雕塑家罗丹：“什么是艺术?”P4I免费翻墙网
他毫不迟疑地回答：“减去多余的部分。”P4I免费翻墙网
人生亦是如此，生命其实就是舍弃的艺术。P4I免费翻墙网
人活一辈子，真正需要的东西其实并不多。P4I免费翻墙网
学会定期清理生命中的多余，能够让我们专注在真正重要的事情上。P4I免费翻墙网
例如整理房间，扔掉那些不需要、不适合的物品。P4I免费翻墙网
少买，多扔，不断地给人生做减法，家里东西越少，人越快乐。P4I免费翻墙网
除此之外，不合适的人，当舍；不舒服的关系，当弃。P4I免费翻墙网
敢于断舍离的人，才能拥有更纯粹，更快乐的人生。P4I免费翻墙网
有句话说：“予人玫瑰，手有余香。”P4I免费翻墙网
愿意关心帮助别人的人，大脑的活性会比其他人更强，内心也更容易感觉快乐。P4I免费翻墙网
当自己的行为能够改善他人的处境，自我价值也会得到充分发挥，这无疑是一个积极的体验。P4I免费翻墙网
人生在世，做一个善良的人，世界必将善意相待。P4I免费翻墙网
11点之后，身体器官开始进行自我修复，例如肝脏会开始排毒，入睡状态更有利于器官代谢。P4I免费翻墙网
睡眠时，身体会分泌褪黑素，能使血压下降，心率减缓，免疫力上升，甚至还有杀死癌细胞的功效。P4I免费翻墙网
充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪，再不开心的事儿先睡一觉再说。P4I免费翻墙网
有个人失足滑落悬崖，眼看着就要坠入深谷时，他抓住了一根枯枝。P4I免费翻墙网
他向佛陀求救，佛陀说：“你把手松开，就能从生死桎梏中解脱出来了。”P4I免费翻墙网
那人觉得很荒谬，迟迟不肯放手。其实他距地面仅有1米，只是他看不到。P4I免费翻墙网
所谓的悬崖，未必就是万丈深渊；放手后的结果，也未必就是死路一条。P4I免费翻墙网
生活中我们放不下的人和事，就像那崖壁上的枯枝，以为是救赎，结果却是桎梏。P4I免费翻墙网
人活一辈子，千万不要被执念束缚住了手脚，而失去应该珍惜的人生。P4I免费翻墙网
就像曾国藩说的那样：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”P4I免费翻墙网
只有放掉执念，才能得到真正的快乐。P4I免费翻墙网
“把生活的素质提高，今天活得比昨天快乐，明天又要比今天快乐，就此而已，这就是人生的意义，活下去的真谛。”P4I免费翻墙网
快乐是一天，不快乐也是一天，何不快快乐乐度过？P4I免费翻墙网
让自己快乐是一种能力，一种面对再难的生活也能笑对的勇气。P4I免费翻墙网
人活一世，其实就是知足常乐，自得其乐，苦中作乐。P4I免费翻墙网
愿朋友们每一天都快乐相伴~P4I免费翻墙网
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人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。P4I免费翻墙网
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如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐。P4I免费翻墙网
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首先，要树立正确的人生观、世界观。P4I免费翻墙网
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人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。P4I免费翻墙网
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其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦P4I免费翻墙网
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再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。P4I免费翻墙网
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积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。P4I免费翻墙网
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向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪P4I免费翻墙网
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。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。P4I免费翻墙网
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对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。P4I免费翻墙网
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乐观是心胸豁达的表现P4I免费翻墙网
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，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。P4I免费翻墙网
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当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己心仪的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃P4I免费翻墙网
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的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！P4I免费翻墙网
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人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！P4I免费翻墙网
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2014-04-28P4I免费翻墙网
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人怎么样才能快乐？这个是一个费解的问题，我看了一本书，上面写的真的值得一提的。我把读后感写下，给我的朋友们，愿你们快乐。P4I免费翻墙网
（一）为现在而活着我们所拥有的只有现在，不管昨天发生了什么事，不管明天有什么来临，我们永远置身于现在。快乐与满足的秘诀，就是全心全意的体会现在每一分，每一秒。真正的生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动，受影响。P4I免费翻墙网
（二）不作无谓的等待把握每个机会踏实的生活，活在现在，每当你等待某个事的来临时，就让自己找点事来做，这么的做，事件的发展会有什么结果就困扰不了你。少一分牵挂，你的等待就会多一刻的结束。P4I免费翻墙网
（三）宽宏大量原谅自己或原谅别人。对别人不宽大，受苦的是自己，而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！他们快乐的生活着，丝毫不受我们心里的情绪的影响。 “原谅那些冒犯过我们的人”只有这样，才能长保快乐与健康。因为记恨是生病的主因，气苦的心才会有痛苦的身体。除此以外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负的责任会让我们快乐。我们就不会自己担责任，怪罪别人不会有结果的。从停止怪罪，选择原谅，情况会变的好传的。因为我们的心态的改变，别人也会因我们该变而改变的。世界会美好起来！ 原谅别人难，原谅自己更难。很多人一生都是为了一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在犯罪感里，让自己承担不必要的心里折磨。P4I免费翻墙网
（四）快乐是什么？林肯说过“人的快乐的程度多半是自己决定的”大多的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就象收垃圾一样的，把20年前，人家丢给他们的垃圾背着到处跑。一个人在想什么是别人无法来控制的事，因此，快乐的感觉操纵在自己的手里，别人不可能把思想硬灌输给我们。要寻找快乐，必须专心的去思考快乐的事。快乐是不那么好得到的东西。有时，它是作对人生的挑战，需要全部的决心，毅力，自制力。成熟代表为自己的快乐负责。把注意力放在已经拥有的一切，而不要放在没有得到的东西上。记住，你是自己的思想的主宰。P4I免费翻墙网
（五）完美与快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足，认为人生不是它应该有的样子，我们就会快乐不起来。其实，人生她就是不完美的，提出完美其实是自欺。心境由心生，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；我们每天要提醒自己，时间有限，我们要好好的把握利用，爱自己所爱的，珍惜每一天！ 我把快乐的秘诀给大家，你要快乐，从现在开始觉得快乐就是了。P4I免费翻墙网
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马化腾TA0211P4I免费翻墙网
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快乐？其实分为很多种，有感官的快乐也有心里的快乐，前者是瞬间的后者才有持续性可言，但一个人的心情根据科学研究，一般每种心情都有特定的时间分配，这点我在读者看过一篇报道，还有就是和个人的遭遇和客观因素有关，所以你要的快乐我想是心里的快乐，但你要知道我们是不会常常都很快乐的，大多数都是平静的，所以没有大喜大悲就好了，毕竟如果不是杞人忧天的人，那么人无远虑也必有近忧！ 要快乐！首先你要放下心里的包袱，才能真正快乐起来！这些需要自己的努力，比如常规的改变生活枯燥的方式，多参加有意身心的活动，比如运动，旅游，学习，还有娱乐休闲啊这些都能让自己减轻压力！ 至于心里的烦恼更多还是解铃还须系铃人，我们不能帮到你什么，你要自己努力去放下一些回忆，让自己的生活简单充实就好！ 祝福你朋友，希望你永远幸福快乐！(*^__^*) ……P4I免费翻墙网
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我爱楼主契uP4I免费翻墙网
2014-04-28P4I免费翻墙网
■烦恼是别人带来的,开心快乐是自己找的,快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快乐开心过完每一天P4I免费翻墙网
■天天开心快乐,无优无虑是人生生存意义?那和我三思行一样就要事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心现在.小的插曲还要欣赏,听过品过要收起来,回味它甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀.学会快乐.快乐是什么? 有人说:笑容满面是快乐象征; 家和万事兴是快乐;有了亲人朋友就快乐; 也有人说:有了钱就快乐? 到底何才是快乐呢? 快乐是每一位母亲忙碌身影;是父亲斥责声音; 是老师真心称赞;是我们生活中每件小事;是人与人相处中点点滴滴。快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。生活是自己的全看你如何选择,每天给自己一个微笑,再大困难也没什麼搞不定的.希望你天天开心快乐.乐观的人对于人生乐趣会分为好多种，悲观的人对于人生乐趣只有一种，什么样心态会有什么样去看待人生乐趣，人生不能够改变我们，而我们去改变人生，对于乐趣，首先你调整好心态.如心情受到压抑时可出去旅游，赚钱也是人生一种乐趣，相信没有人会不喜欢赚钱的吧。偶尔去做一些有意义事情，高兴也是人生乐趣，所以说到人生乐趣实在是太多，重要是先把你心态调整好.人生有追求，不可强求。有追求不强求，人会变得洒脱快乐.愿你把握珍惜创造永远幸福快乐三思行P4I免费翻墙网
■快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。我明白了，快乐就是奉献呀！快乐就是享受生命呀！快乐就是付出之后的收获呀！你是快乐的吗？一直快乐吗？我们总是憧憬着未来，希望自己成为这样那样的人．悲哀的是我们做了之后却往往不那么快乐，走到终点才发现它只不过是个中转站．我相信，快乐是一种精神，不停的诱惑却永远捕捉不到．所以，快乐是什么？是得到与得不到，好与坏,之间的一种感觉吧！快乐就是不要对生活渴求太多.快乐就是对自己做过的事不要太看重结果会如何.快乐就是要学会知足.快乐是有传染力，你的烦恼会传染给我，我会把快乐传染给你.如果你烦恼时请记得告诉我 那么你会感到快乐.因为你的烦恼长着翅膀会飞 我把这些告诉你希望你会感受什么是快乐.其实你应该问自己为什么不快乐 那是你放不开一些事 只要你放开了心情就会快乐P4I免费翻墙网
■人活着是为了生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取来的。人为追求自己幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。这就是每个人都要寻找的快乐。如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，我们必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。自己努力了他去实现过程心情就会快乐三思行P4I免费翻墙网
■人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己使命，这一生是有意义的。做个有修养有品位的人，活洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪人才是真正强者。时刻准备着为美好生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。人活着是幸福的，不要太多埋怨。活着遇到种种好好面对，因人只能活一次。不要嫌烦。烦恼是活人专利。没有哪个死人抱怨。活着是一种责任，更是一种修行。好好生活才对得起母亲分娩，父亲奔波，爱人欣赏眼光，朋友关怀，对得起孩子崇拜目光三思行P4I免费翻墙网
■其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受. 时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧. 生活是在不断的经历中才会感悟最深的三思行P4I免费翻墙网
■人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来？我觉得真正快乐源自于对痛苦领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定，只有这样我们才能学会放弃，才懂珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生快意人生无悔人生，人生才有真正快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因我相信人生是要我们面对的，不是逃避，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,其实也满惬意的.每个人有自己要面临的问题，而人生中的烦恼也好像总是如影随形，不论你想得开想不开，日子还是天天过，开心一天不开心也是一天，人要学会调整心态，或者用一种心理暗示方式来使自己愉快，可以对自己大声说：我真的很愉快为什么不呢，想想你拥有的别人没有的，知足常乐啊。三思行专P4I免费翻墙网
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人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。P4I免费翻墙网
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……P4I免费翻墙网
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。P4I免费翻墙网
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。P4I免费翻墙网
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。P4I免费翻墙网
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。P4I免费翻墙网
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。P4I免费翻墙网
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!P4I免费翻墙网
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