|
原题：你还在为性功能不行吃药吗！
有没有不吃药提高性功能的方法？当然有了，最好的春药有两个，第一是锻炼，第二是爱情wBc免费翻墙网
 wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
怎么锻炼呢wBc免费翻墙网
锻炼是有效的春药，所有的锻炼方式中，游泳最佳，可以全方位地提高身体素质，推荐每周游泳2～4次每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，仰卧起坐20次，也有良好的提高性功能的效果但是，最有用的还是凯格尔运显然他们从来没有听说过凯格尔运动，都是一脸懵懂。wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
 wBc免费翻墙网
 wBc免费翻墙网
凯格尔运动是1948年美国著名妇产科医生阿诺・凯格尔医师发明的，最初用来帮助产后女性的盆底修复，预防阴道松 弛和压力性尿失禁，后来被男科医生发现可以明显提高男性的性功能，遂将它发扬光大。我简化了一下，男性非常容易掌握。就连我自己，为了改变以前硬着等现在 等着硬的状况，也身体力行地加入了凯格尔运动的大军。wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
凯格尔运动的具体步骤wBc免费翻墙网
 wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的寻找过程更加方 便，将中指、食指同时伸入阴道，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方凯格尔运动在站、坐、卧、行时都可以进行，不 过起初训练时还是选用平卧位，运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为组运动，早 上、中午各一组晚餐前及睡觉前各一组，每天共4组运动。别以为它很轻松，其实挺累人的。运动一段时间之后，提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒， 然后放松10秒的节律。然后逐渐将运动场景扩大化，坐着或者步行时也可以提肛效果因人而异，对大多数参与凯格尔运动的男性来说，3个月之后能够感受到奇妙 的效果。wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
锻炼，对平时生活不规律的他们来说，是一件苦差事。wBc免费翻墙网
wBc免费翻墙网
再小的努力，乘以365天效果都很明显。wBc免费翻墙网
|
