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超恶!菊花有血

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时间:2016-03-01  来源:  作者: ★推荐请点击G+1→

今天大便,大便质地硬,直径约有2cm,长度8cm左右。我的菊花被爆菊了,有血,痛!OkO免费翻墙网

要多喝果蔬,多喝水。OkO免费翻墙网

怎样才能预防便秘?

现在有很多上班族或者学生,因为精神压力大,工作或者学习忙碌加上饮食又无规律,往往会突发便秘。那么要怎样做才能预防便秘呢?OkO免费翻墙网

怎样才能预防便秘?

步骤/方法

  1. 1

    补充水分:OkO免费翻墙网

    正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。OkO免费翻墙网

    怎样才能预防便秘?
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    饮食清淡勿油腻:OkO免费翻墙网

    油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。人一旦上火,也会引起便秘,所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火,像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、大蒜、葱、花椒等。OkO免费翻墙网

    怎样才能预防便秘?
  3. 3

    服用维生素B:OkO免费翻墙网

    服用维生素B,因为缺乏维生素B也会引起便秘,这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。OkO免费翻墙网

    怎样才能预防便秘?
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    晨起转转腰和按摩腹部:OkO免费翻墙网

    早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。OkO免费翻墙网

    怎样才能预防便秘?
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    适量运动:OkO免费翻墙网

    平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。OkO免费翻墙网

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