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LED灯对眼睛永久有害?我们还能用吗?

时间:2019-07-01  来源:丁香园  作者:

近日,「LED 灯对眼睛有永久性伤害」相关话题登上微博热搜,引起网友热议与担忧。gc3免费翻墙网

据每日邮报报道,法国卫生当局称,LED 灯会对视网膜造成永久性伤害,扰乱我们的自然睡眠节奏。gc3免费翻墙网

法国食品环境和职业健康与安全局机构(anses)则于 5 月 14 日发布警告称,强烈的 LED 灯光会使人发生「光中毒」。gc3免费翻墙网

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图源:anses 官网截图gc3免费翻墙网

目前,LED 灯早已渗透我们日常生活的方方面面。在节能政策引导,同时传统灯具(白炽灯和传统卤素灯)退出照明市场的大背景下,LED 由于其有效的能源性能已被广泛用于指示、装饰以及普通照明等领域,且在电脑、手机以及电视显示屏中也有广泛应用。gc3免费翻墙网

在如此普遍的 LED 灯应用场景下,我们该如何合理看待相关机构提出的警告「LED 灯会对眼睛造成永久性伤害」?日常生活中,我们又应该如何使用 LED 灯?gc3免费翻墙网

让我们先来看看 anses 报告的具体内容。gc3免费翻墙网

LED 对健康的影响,主要是其中的蓝光对眼睛的影响gc3免费翻墙网

事实上,所谓 LED 灯对健康的影响,主要来自其中的蓝光对眼睛的影响——这也是本次 anses 报告中的重点。gc3免费翻墙网

说起蓝光,很多人在日常生活中都已经有所耳闻。很多商家会通过渲染蓝光对人体健康的危害,来实现营销防蓝光产品的商业目的,如防蓝光眼镜、防蓝光手机膜、护眼灯等等。丁香园后台也常有读者留言,提出对这些防蓝光产品的困惑。gc3免费翻墙网

那么,到底什么是蓝光?它对人体又有怎样的危害呢?gc3免费翻墙网

所谓蓝光,是指光波长在 400~500 nm之间的高能短波光,是自然光线的组成部分。而 LED 由于其技术上的特殊性,可以在短时间内发出蓝光,比其他光源有更强的照明。gc3免费翻墙网

早在 2010 年,anses 就指出 LED 中的蓝光对视网膜有毒性作用。gc3免费翻墙网

此次 anses 发布的最新报告也明确指出,2010 年来获得的所有新的科学数据,均支持蓝光对眼睛的毒性作用。这种毒性作用包括与急性强暴露有关的短期光毒性效应,以及与慢性暴露有关的长期效应,均可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。gc3免费翻墙网

此外,专家们还指出,夜间暴露于蓝光较强的光源下会扰乱生物钟、影响睡眠。由于部分 LED 灯的光强变化较大,儿童、青少年等敏感人群可能更容易受到这种灯光调节的潜在影响,比如出现头痛、视觉疲劳等。gc3免费翻墙网

然而,这并不意味着我们就要杜绝所有的蓝光,远离所有的 LED 设备。gc3免费翻墙网

蓝光有积极作用,它的危害也有安全范围gc3免费翻墙网

蓝光对人体也有积极的作用。gc3免费翻墙网

波段在 455~500 nm 的蓝光可以调整生物节律、情绪、记忆力,并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。gc3免费翻墙网

此外,蓝光的危害是可以评估的。gc3免费翻墙网

目前,国内外的权威机构、组织和专家已经对 LED 的蓝光危害进行过各种测试评估,制定出 IEC62471 蓝光安全标准。该标准适用于激光以外的一切光源,已被各国广泛接受。gc3免费翻墙网

根据标准,各类光源可按注视时间分为零类危害(注视时间>10000s)、一类危害(100s≤注视时间<10000s )、二类危害(0.25s≤注视时间<100s)和三类危害(注视时间≤ 0.25s)。gc3免费翻墙网

目前被用作 LED 照明的基本为零类和一类危害,与其他光源相近,均在安全阈值内。gc3免费翻墙网

据上海市照明产品质量监督检验站检测(2013.12)发现,在 27 个不同来源的 LED 样品中,14 个属于无危害类,13 个属于一类危害。这些光源和灯具按照正常途径使用,对人眼无害。gc3免费翻墙网

anses 此次报告也指出,我们常用的「暖白」LED 家居灯与传统照明灯没有区别,光毒性的风险很小。gc3免费翻墙网

但该报告同时强调,其他类型的 LED 照明,如手电筒、汽车前灯、装饰品或玩具,光线中可能富含蓝光,属于二类危害,并不在安全阈值之内,因此眼睛不能盯着看。gc3免费翻墙网

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汽车前灯属于二类危害,不宜眼睛直接盯着看(图虫创意)gc3免费翻墙网

另外,电脑、智能手机和平板电脑的屏幕是蓝光的重要来源,由于儿童和青少年属于特别敏感的群体,他们的眼睛不能完全过滤蓝光,应该限制他们的屏幕使用时间。gc3免费翻墙网

看到这里,相信你对 LED 及蓝光的风险已经心中有数。gc3免费翻墙网

我们该怎么做?anses 对 LED 的使用建议gc3免费翻墙网

为了降低 LED 蓝光可能对人体造成的负面影响,anses 给出的部分建议如下。gc3免费翻墙网

  • 建议使用暖白色(色温低于 3000K)的灯作为家用照明;gc3免费翻墙网

  • 为了防止生物钟被干扰,建议公众,尤其是儿童,在晚上以及睡觉前减少与 LED 屏幕(手机、平板电脑、电脑等)的接触; gc3免费翻墙网

  • 将所有 LED 系统的产品限制在蓝光安全标准的零类危害和一类危害;gc3免费翻墙网

  • 限制汽车前灯的照明强度,同时确保道路安全。gc3免费翻墙网

至于公众平常使用的防蓝光眼镜或防蓝光屏幕,anses 表示并不推荐。该机构强调,这些产品对视网膜的影响有很大的不同,而且它们在维持昼夜节律方面的有效性,目前还没有得到证实。gc3免费翻墙网

总而言之,毋需对蓝光、LED 产品过度担忧,保护视力的关键在于良好的用眼习惯,避免长时间的近距离阅读,以及保证充足的户外活动。(责任编辑:杨璐、刘昱)gc3免费翻墙网

致谢:本文经中山大学眼科学硕士、杭州艾凯眼科主治医师罗荃审核gc3免费翻墙网

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